[...] pieniedzy w błoto. trning 2 razy dziennie plus cieżka praca fizyczna. trenuje gurne partie ciala. mam 21 lat mam 173 cm wzrostu. waże 74 kg i moje wymiary to ramie 35,5cm przed ramie 29cm klatka piersiowa 92cm pas 85. teraz nie wygladam jak chuderlak ale nie wygladam tez jak atleta. Chcial bym wiedziec co bedzie dla mnie dobre w przyszlosci w [...]
[...] wcześniej miała po nim problemy z ciśnieniem. Deca stacka mam tak około połowe, czyli około 300-325 gram. Chciałbym dorzucić go do swojego aktualnego cyklu żeby się nie zmarnował bo termin goni ;p. Stąd mam pytanie jak mógłbym go brać biorąc pod uwagę moje dawki tcm-u, w jakiej ilości, czy przed treningiem itp. Prosze o szybką odpowiedź ;).
witam panowie mam pewien problem a mianowicie jakies 2 lata temu bylem na cyklu tescia (chyba prolo) + meta i po zakonczonej kuracji nie bralem nic na odblok... przed kuracja moje libido bylo mozna powiedziec bardzo wysokie, na tesciu wiadomo ale po spadlo i to dosc diametralnie i po tych dwoch latach mozna powiedziec ze do dzis mam problemy ze [...]
Witam, zaczynam chodzić na siłownię, trzeba trochę przypakować przed studniówką no i oczywiście po niej nie przestawć - trzeba się wziąć porządniej za siebie ;D Myślę o jakichś odżywkach, nie mam tylko w tym temacie zbyt dużego pojęcia. Nie brałem nigdy odżywek, od zawsze coś trenuję (obecnie sztuki walki) i dbam o swoją kondycję... mieśnie [...]
Witam, jakis czas temu zmniejszylem wegle na korzysc tluszczy (jestem ekto i tych wegli bylo naprawde duzo) i w DT (gdzie przed i po treningu nie jem tluszczy) czasem ciezko mi nabic te tluszcze. Czy usmazenie frytek na oliwie z oliwek jest zdrowe? W sensie, obrac kilka ziemniakow, pokroic, oliwe na patelnie, podgrzac i dorzucic nasze frytki. [...]
[...] na basenie+jaccuzi (nie bede plywal non stop na basenie). Do tego mam zamiar codziennie biegac po okolo 40 minut i byc moze jeszcze dolacze do tego brzuszki i pompeczki przed snem i po obudzeniu sie. Czy wliczajac cala moja aktywnosc fizyczna musze redukowac czy moge spokojnie budowac mase? Wzrost 182 cm Waga 89kg Pozdrawiam [...]
Wiem ze temat byl walkowany juz wiele razy ale nie chodzi mi o to ile kto wyciska. Chcialem sie dowiedziec jaka rozgrzewke przeprowadzic przed rekordem? Ja ostatnio zrobilem tak:Najpierw 10 ruchow ciezarem x, potem 5-x+20kg, 3-x=25kg i wreszcie na koniec 2-x+30kg.Gdzie x to ciezar jaki cisne w ostatnie serii mojego treningu w wycisku na klatke [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 71kg przy 175cm wzrostu. Ostatnio przed wakacjami trochę cwiczylem, i na siłowni i na dworze na drążku. Przez wakacje trochę przytylem i nie wiem czy może zrobić redukcję, a potem masę. Mam też problem z ramieniem. Przy podnoszeniu nawet 2kg bokiem do góry czuje straszny ból i blokadę. Tak samo przy podciaganiu sie [...]
[...] i lekkie zawroty. Jest to 4 dzień choroby. Czy to normalne przy grypie jelitowej? Dodam, że miała bardzo ostry przebieg - w pierwszą dobę całą noc wymiotowałem i praktycznie przed 2 dni nic nie miałem w ustach. Brałem tylko kroplówkę do rozpuszczania (schudłem 3 kg w ciągu tych 2-óch dni). Teraz zaczynam powoli jeść, ale żołądek nie przyjmuje [...]
[...] i stwierdziłem, że przydałby mi się jeszcze coś na posiłek po treningowy...jaki polecacie? Musi to być mieszanka z węglami, dlatego nie polecajcie mi serwatek. Co braliście i uważacie za dobre? Cykl by wyglądał: -Storm rano i po treningu -Shock przed treningiem -Jeszcze coś jako posiłek po treningowy Dołożylibyście coś jeszcze do tego zestawu?
Witam, kupiłem w tesco magnez + b6. Kupiłem go głównie po to, żebym nie miał skurczy, które często mi się zdarzają. Pomyślałem także, żeby stosować to przed snem, coś jak ZMA (ktoś pisał, że bierze sam magnez i mu pomaga, lepiej sie wysypia). Ile mam brać takich tabletek dziennie? Skład tabletki: Mleczan magnezu 500mg/tab (jony magnezu) 50mg/tab [...]
[...] sytuacji i zdecydował się na terapii testosteronem ? Myślę tutaj o cyklach dłuższych niż 2 miesiące żeby chociaż sprawdzić czy pomoże to standarcie życia. Piszcie czy np. przed bombką miewaliście coś takiego jak ja i czy dzięki soczkowi coś pomogło w kierunku stresu ? PS. zastanawiam się nad test4life małe dawki ale żeby podnieść standard [...]
[...] podpowiedzcie proszę, w jaki sposób bezpiecznie i wygodnie dociążyć planka. Wykonuję tradycyjnego planka, ćwiczę sam, a do dociążenia używam talerz 10 kg, który układam na tyłku / lędźwiach. Konstrukcja jest chybotliwa i niewygodnie się odpoczywa, a ściąganie i nakładanie przed każdym powtórzeniem jest upierdliwe. Dzięki. Pozdrawiam, Przemek
[...] na uzupelnienie diety bylem calkiem zadowolony. Teraz startuje z 2 cyklem i mam pytania czy robic ja tez z tauryna czy moze cos innego?W pierwszym bralem przez 3 tygodnie przed i po treningu 4 caps i w dni nietreningowe 4 caps w porze treningu.i chyba za ktorki ten cykl był jak myslicie jak teraz brac i przez ile? Jezeli proponujecie inna [...]
[...] linki SRODA: przerwa CZWARTEK:blecy wyciag do klatki wyciag za plecy bloczek dolny-wioslowanie wioslowanie sztanga martwy ciag PIATEK:barki nogi sztanga za glowa sztanga przed glowa unoszenia sztangi motylki szruksy Nogi: przysiady na lydki prostowanie nog na lawce SOBOTA i NIEDZIELA:przerwa czy to ma jakies podstawy zeby tak cwiczyc??z gory [...]
Mam dość ciekawą dietę na masę i stosuje się do niej. Nie przewidziano w niej odżywki białkowej. Posiłki mam o 7.15 10.30 13.00 i 20.30. W diecie przewidziano białko przed i po treningu na siłowni po pół porcji, lecz mam gainer i biorę go po treningu. Kiedy mogę zastosować białko jak biorę gainer? Na siłownie chodzę o 14. Po siłowni zawsze biorę [...]
[...] ladnie pieknie ale chodzi mi zeby mnie nie zalal tluszcz. I teraz pora na pytania : jesli mam wszystko wyliczone i tyle dostarczam to nie powinno byc klopotow ? bo np. przed treningiem jem piers z kuraka/indyka + 100g ryzu parboiled/brazowego + pomidor a po treningu 100g ryzu + 100 sera/tunczyka . Czy nie za duzo dziennie ryzu ? 200 g [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum . Mam problem przez ostatni rok roztyłem się sporo. Mam 195cm wzrostu i 112Kg. Przed ostatnimi wakacjami wazyłem jakiś 95-100Kg i chciałbym do takiej wagi zejść (i to jak najszybciej) bo moja waga zaczęła mi trochę przeszkadzać. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiejś porządnej diety na spalanie tłuszczu. Do [...]
